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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者陳偉婷台北14日電)網傳不吃晚餐可減少脂肪堆積,飢餓能增強抵抗力;營養師說,少吃一餐不一定瘦得快,且長期不吃晚餐,可能讓身體肌肉減少,免疫力下降,人也會疲倦無力。

有民眾在衛生福利部國民健康署網站提問,「晚飯不吃,餓可以治百病?」內容提到網路流傳,不吃晚餐可以減少脂肪堆積、讓腸胃適當休息,在餓的情況下抵抗力愈好,這些是不是真的?

彰化基督教醫院營養師陳燕華答覆表示,造成身體脂肪推積最重要原因是熱量攝取過多、超過身體需求,體重突然上升的一般原因是過度飲食和運動減少。當一個人吃的更多、活動減少,無法燃燒多餘的卡路里,體重必然上升是必然。

有人利用不吃晚餐來減少熱量,這樣就會變瘦、脂肪堆積減少、體重減輕,理論上聽起來很有道理,但實際上身體器官執行時並非如此。

陳燕華說,不吃晚餐剛開始體重會減輕,只是長期某一餐沒有吃或三餐不正常,身體處於過度飢餓,身體會啟動防禦機制來適應外在環境改變,也就是身體基礎代謝率下降,消耗熱量的速度也會減緩,這時候對下一餐的吸收率會代償性增加,甚至在胰島素作用下,多餘的熱量還會合成脂肪,這也是減重常常失敗的原因之一。

她說,少吃一餐並不一定會瘦得比較快,最重要的是飲食(早餐吃得好、中餐7分飽、晚餐吃得少)並搭配運動,增加肌肉、增加熱量消耗、提升基礎代謝率。

網路也謠傳,人體飢餓狀態下,吞噬細胞活性最強;在喝肉湯、喝果汁的前提下,不吃晚飯造成的饑餓感,可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。

陳燕華表示,這是沒有根據說法。飢餓時身體只會有兩種反應,人體會將熱量以各種型態儲存在體內,如血液中的糖分(血糖),及儲存於肌肉或肝臟中的糖分拿來運用,另外也會分解血液與肝臟中的脂肪製造熱量。

若是長期不吃晚餐,因空腹時間過久,身體不只會分解皮下脂肪,還會分解肌肉,產生熱量。當身體肌肉減少,免疫力就會下降,人會覺得疲倦虛弱無力,思緒無法集中。

陳燕華表示,臨床上常遇到癌症患者或是家屬,誤以為患者吃得愈營養,腫瘤就長得愈快,有些家屬不讓患者攝取均?足夠的營挖好康養,甚至發展出「飢餓療法」抗癌,寧願自己吃得少一點、素一點,希望「餓」腫瘤細胞。結果往往因患者營養不良導致免疫崩潰現象,讓腫瘤快速生長,甚至全身擴散。1060114

統一7-ELEVEn獅今年與埼玉西武獅的交流,在球季後仍持續合作,特別安排隊上選手及教練前往日本宮崎參與埼玉西武獅的年度秋訓行程;已結束兩個循環的課程後,所有選手和教練都表示收穫很多,也都已經掌握到日本訓練方式的節奏和腳步,面對最後一週的訓練都非常有信心。

在今年下半季才正式加入的潘彥廷,一軍初登場就有令人驚豔的好表現,本季一軍出賽25場,打擊率2成87,其中有兩支三壘安打,可以說是一位兼具速度破壞者,積極的態度也幫助自己獲得許多的出賽機會,但對於自己在游擊防區的守備失誤率偏高,潘彥廷表示其實自己心裡滿在意的,一直希望可以好好的提升自己的守備。

這次來到日本參加埼玉西武獅的秋訓,也正好與同為游擊手的台灣選手吳念庭一起針對游擊的守備進行練習,吳念庭也會在教練指導的同時幫忙翻譯,讓他可以在第一時間了解教練的意思;談到哪個部分的訓練感受最深,潘彥廷提到日本的守備訓練不但分量吃重,且教練會一直重複訓練同樣的基本動作,希望選手們能夠直接用身體去記憶,相較之下會比思考過的動作反應得更快更直接,在打擊方面也是如此,會利用充分的訓練量讓身體去感受和習慣,也讓他徹底感受到了日式訓練的嚴格。

而經過8天朝夕相處的訓練,潘彥廷也與西武的選手們變的比較熟悉,其中背號58號的熊代聖人選手,更是特地向吳念庭請教了中文的注音符號,當下現學現賣的念給潘彥廷聽,只是念太快了潘彥廷根本聽不懂,輕鬆的氣氛也讓潘彥廷跟他有更多的互動,尤其是當潘彥廷在訓練過程中把自己帶來的3支球棒全部打斷之後,熊代選手也非常大方的把自己的球棒送給潘彥廷,讓潘彥廷覺得很感動。

透過這次的日本紮實的訓練,潘彥廷也希望能夠因此讓自己的游擊守備更加提升並且減少失誤率,讓自己在明年的球場上表現更有安定感,不讓支持他的球迷失望。

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